Nu har jag sprungit 3-4 mil i mina Icebug DTS och förutom att dom är sköna så har dom ett otroligt grepp. Det är bara att springa på som vanligt trots isgata. Det tog en stund innan jag vågade göra det men det går alldeles utmärkt. Igår morse blev det 10.5 km och i morse 6.5 till och då såg det bitvis ut som på bilden.
Inga problem med Icebug på fötterna.
Förkylningen är bättre så i morse blev det en kortare löprunda och en stund i Salems kommuns utegym efter en veckas uppehåll.
Vår övervåning är i kaostillstånd igen (eller kanske fortfarande) men nu har jag inlett ett projekt för att åtgärda det. Planen är att riva ut ett antal gamla hyllor och garderober och bygga en stor garderob med skjutdörrar samt få ordning i min jobb-hörna (eller mitt nördkårner som vissa kallar det). Fas 1 inleddes idag och bestod av rivning och borttransport av några hyllor, garderobsdörrar och några sopsäckar övrigt skräp (tex en hel sopsäck med gamla CD-skivor, data inte ljud-CD). Nästa steg blir att tömma garderoberna och få iväg dom till återvinning samt att köpa lite fler IVAR från Ikea som blir basen i inredningen av den nya garderoben.
Hyllorna i hörnet är borta och garderoberna ska också tas bort. Här ska det bli en ca 3m lång garderob/skåp med skjutdörrar under snedtaket med olika delar för verktyg, vinterkläder och outdoor-prylar.
Nördkårner… Här ska det snyggas till och organiseras om. Planen är att få ett skrivbord där jag kan sköta bildhantering, programmering etc men även med en del (skymd till vänster på bilden) med en lödstation mm till framtida elektronikprojekt.
Det är förkylt här men förhoppningsvis går det snart över men idag var det gränsfall för att gå hem från jobbet men jag hade ganska lunga uppgifter (programmering) så jag stannade tiden ut. Däremot är det ju träningspaus, jag missade en springrunda igår och även i morgon men jag får väl ladda om till helgen. Tråkigt att bryta statistiken dock…
Träningsstatistik senaste veckorna. Det har totalt blivit 55 springrundor och närmare 30 mil sedan 6/9 då jag började spara resultatet i Endomondo.
Jag är nyss hemkommen från några dagar på Öland och kollar igenom bildskörden. Förutom fotografering blev det några träningsrundor plus en massa knatande i skogen och längs stranden där jag bland annat såg dessa fiskmåsar som dök i bränningarna efter mat. Havet dånade ordentligt och det är häftig hur bra dessa fåglar navigerar i vinden och vattnet.
I morse var det dags för ’långpass’ och det var tänkt att bli ca 11 km men det gick väldigt tungt och var också rätt kallt så jag kortade av lite till 9.2 km men tiden blev nog samma som för 11…. I morgon bitti blir det ny, kortare runda med varmare kläder.
Senare på dagen tog jag och dotter en tur till Skärholmen för att handla lite och fika. Jag köpte bland annat ett nytt, varmare underställ som jag tänkte prova i morgon.
Gårdagens middag, lax i ugnen. Det är superenkelt och jättegott! Salt, peppar, gräslök och citron. Jag började med att pensla med lite rapsolja med ramslök innan kryddningen och toppade sedan med lite flingsalt. In i ugnen 175 grader i ca 20 min (tills firren är 52 grader inuti). Till detta serverade jag Sandefjordsås, kokt potatis med dill och sallad.
Matlagning på g och laxen på väg in i ugnen.
Idag blev det däremot middag hos syrran och det var också gott och trevligt.
I går kväll var jag i Hässelby och åt middag hos några vänner. Det var jättetrevligt med god mat och många trevliga samtal. Trots att det blev lite senare än vanligt så vaknade jag i ottan och tog en springrunda så fort det blev ljust som avslutades med en stund i Salems kommuns utegym.
Jag har börjat springa med musik men det funkar nog bara när det är gråtrist ute, annars vill jag nog höra fåglar och andra ’naturliga’ ljud. Just nu blir det mycket hårdrock, Hammerfall Stronger then all’ och Metallica ’Holier Than Thou’ till exempel. Man kan undra hur det går att springa till Lars Ulrichs ryckiga trummor men det kanske gör att man får koncentrera sig mer på själva löpningen och glömmer hur trött man blir?
Min digitaliserade handlingslista har tagit ett steg framåt igen. Det är korta steg och går långsamt men något händer i alla fall! Handlingslistan skrivs in via en webläsare (http://www.sundback.com/shopperweb/) och sedan kan den laddas till telefonen via en app jag skrivit. Allt eftersom man stoppar saker i korgen så kan man ta bort dom från listan och när man är klar kan man synka mot servern igen så att de eventuella saker man inte hittade finns kvar i listan tills nästa gång.
Nästa steg i utvecklingen blir att få till ett lite snyggare gränssnitt men framförallt att få listan sorterad i rätt ordning beroende på hur varorna ligger i affären.
En bra uvecklingsmiljö för Android. Bildlänken leder till websidan för nedladdning.
Det är ganska kul med statistik för vissa saker man ägnar sig åt. Träning till exempel…
Jag har använt appen Endomondo ett tag och den samlar ju ihop en massa saker under tiden man är ute och springer som man sedan kan göra diagram och sammanställningar av. Om man ska tro på Vetenskapens Värld om ’Big Data’ som sändes förra veckan så gör ju även app-företaget själva en massa sammanställningar som man kanske ska vara skeptisk till eller som berikar mänskligheten beroende på hur man ser det.
Nedan är i alla fall ett stapeldiagram över min ’träningsdos’ de senaste veckorna. Jag försökte även göra någon form av sammanställning för att se om jag springer fortare nu än tidigare eller om konditionen förbättrats på något annat sätt men det var svårt att se. Kanske kan jag fixa något själv, till exempel medelpuls i förhållande till km-tempo eller nåt. 
..både inomhus och på webben. Här har jag tagit bort alla ’efit-gallerier’ då platsen på webhotellet började ta slut och jag inte är med på efit längre (det är iallafall ganska längesedan nu). Jag fortsätter att springa så mycket jag orkar/hinner och i morse vid 7-tiden blev det en 5 km runda med träning på utegymmet. Nu brukar det bli ca 2-2.5 mil i veckan vilket inte är så tokigt.
Nedan en bild på den lille kungen från förra lördagen då jag var på Öland och stötte på ett gäng av dessa.
Den lille Kungen. Bildlänken leder till wikipedia.
teddycool@github.com PyImageSearch Ewas blogg
Senaste kommentarer