Etikett: springrunda

Tidigare idag

Allmänt Fotografering

Idag hade vi besök av Kurre för första gången sedan träden på gården och baksidan sågades ner. Kurre var lite förvirrad då det inte gick att hoppa den vanliga rutten till fågelbordet men fann sig snart och kalasade på solrosfrön och annat.

Kurre kollar läget. Nu gäller det att se upp för katter och annat otäckt när man inte kan hoppa mellan träden längre.

Kurre kollar läget. Nu gäller det att se upp för katter och annat otäckt när man inte kan hoppa mellan träden längre utan måste springa en del längs marken.

Ännu tidigare idag tog jag en springrunda men missbedömde väder och före totalt och tog ingen extra tröja och dom vanliga löpskorna. Ute var det däremot kallt och svinhalt så det blev en lite kortare runda än tänkt men jag för göra nytt försök på 10+ km imorgon.

Nedan den spellista som jag använder när jag springer, en skön blandning…

Icebug!

Allmänt

Nu har jag sprungit 3-4 mil i mina Icebug DTS och förutom att dom är sköna så har dom ett otroligt grepp. Det är bara att springa på som vanligt trots isgata. Det tog en stund innan jag vågade göra det men det går alldeles utmärkt. Igår morse blev det 10.5 km och i morse 6.5 till och då såg det bitvis ut som på bilden.

Inga problem med Icebug

Inga problem med Icebug på fötterna.

Work in progress… part 1

Allmänt

Förkylningen är bättre så i morse blev det en kortare löprunda och en stund i Salems kommuns utegym efter en veckas uppehåll.

Vår övervåning är i kaostillstånd igen (eller kanske fortfarande) men nu har jag inlett ett projekt för att åtgärda det. Planen är att riva ut ett antal gamla hyllor och garderober och bygga en stor garderob med skjutdörrar samt få ordning i min jobb-hörna (eller mitt nördkårner som vissa kallar det). Fas 1 inleddes idag och bestod av rivning och borttransport av några hyllor, garderobsdörrar och några sopsäckar övrigt skräp (tex en hel sopsäck med gamla CD-skivor, data inte ljud-CD). Nästa steg blir att tömma garderoberna och få iväg dom till återvinning samt att köpa lite fler IVAR från Ikea som blir basen i inredningen av den nya garderoben.

20141207_131636

Hyllorna i hörnet är borta och garderoberna ska också tas bort. Här ska det bli en ca 3m lång garderob/skåp med skjutdörrar under snedtaket med olika delar för verktyg, vinterkläder och outdoor-prylar.

20141207_131648

Nördkårner… Här ska det snyggas till och organiseras om. Planen är att få ett skrivbord där jag kan sköta bildhantering, programmering etc men även med en del (skymd till vänster på bilden) med en lödstation mm till framtida elektronikprojekt.

Förkylt…

Allmänt

Det är förkylt här men förhoppningsvis går det snart över men idag var det gränsfall för att gå hem från jobbet men jag hade ganska lunga uppgifter (programmering) så jag stannade tiden ut. Däremot är det ju träningspaus, jag missade en springrunda igår och även i morgon men jag får väl ladda om till helgen. Tråkigt att bryta statistiken dock…

Träningsstatistik senaste veckorna

Träningsstatistik senaste veckorna. Det har totalt blivit 55 springrundor och närmare 30 mil sedan 6/9 då jag började spara resultatet i Endomondo.

Tungt träningspass

Allmänt

I morse var det dags för ’långpass’ och det var tänkt att bli ca 11 km men det gick väldigt tungt och var också rätt kallt så jag kortade av lite till 9.2 km men tiden blev nog samma som för 11…. I morgon bitti blir det ny, kortare runda  med varmare kläder.

Senare på dagen tog jag och dotter en tur till Skärholmen för att handla lite och fika. Jag köpte bland annat ett nytt, varmare underställ som jag tänkte prova i morgon.

run141122

Morgonens aktiviteter…

Allmänt

I går kväll var jag i Hässelby och åt middag hos några vänner. Det var jättetrevligt med god mat och många trevliga samtal. Trots att det blev lite senare än vanligt så vaknade jag i ottan och tog en springrunda så fort det blev ljust som avslutades med en stund i Salems kommuns utegym.

20141109_080444

Jag har börjat springa med musik men det funkar nog bara när det är gråtrist ute, annars vill jag nog höra fåglar och andra ’naturliga’ ljud. Just nu blir det mycket hårdrock, Hammerfall Stronger then all’ och Metallica ’Holier Than Thou’ till exempel. Man kan undra hur det går att springa till Lars Ulrichs ryckiga trummor men det kanske gör att man får koncentrera sig mer på själva löpningen och glömmer hur trött man blir?

Statistik

Allmänt

Det är ganska kul med statistik för vissa saker man ägnar sig åt. Träning till exempel…
Jag har använt appen Endomondo ett tag och den samlar ju ihop en massa saker under tiden man är ute och springer som man sedan kan göra diagram och sammanställningar av. Om man ska tro på Vetenskapens Värld om ’Big Data’ som sändes förra veckan så gör ju även app-företaget själva en massa sammanställningar som man kanske ska vara skeptisk till eller som berikar mänskligheten beroende på hur man ser det.

Nedan är i alla fall ett stapeldiagram över min ’träningsdos’ de senaste veckorna. Jag försökte även göra någon form av sammanställning för att se om jag springer fortare nu än tidigare eller om konditionen förbättrats på något annat sätt men det var svårt att se. Kanske kan jag fixa något själv, till exempel medelpuls i förhållande till km-tempo eller nåt. träningsdos

Städning

Allmänt

..både inomhus och på webben. Här har jag tagit bort alla ’efit-gallerier’ då platsen på webhotellet började ta slut och jag inte är med på efit längre (det är iallafall ganska längesedan nu). Jag fortsätter att springa så mycket jag orkar/hinner och i morse vid 7-tiden blev det en 5 km runda med träning på utegymmet. Nu brukar det bli ca 2-2.5 mil i veckan vilket inte är så tokigt.

Nedan en bild på den lille kungen från förra lördagen då jag var på Öland och stötte på ett gäng av dessa.

Den lille Kungen

Den lille Kungen. Bildlänken leder till wikipedia.

Lördag men söndag

Böcker Geocaching

Springrunda, misslyckad geocachning, övningskörning, matlagning, kloklippning . Det är i stora drag vad jag gjort i dag.

När marsvinen fått frukost tog jag en kortare (4 km) springrunda och skulle göra nytt försök på en cache in närheten men det gick inte så bra.

När dottern lite senare skulle övningsköra åkte vi till en av Scanias personalparkeringar som är STOR och var helt tom. Där finns också en cache som inte heller hittades denna gång… Däremot fick Yetin lite motion. Den är nu en så kallad TB som går att logga, hur nördigt är det?

Boken Abrahams barn tog just slut och nu blir det något helt annat, nämligen en klassiker: Alexandr Solzjenitsyn: En dag i Ivan Denisovitjs liv. Jag har försökt läsa ryska författare förut men då har jag haft problem med alla namn. Varje person har haft dels ett ’riktigt’ (svåruttalat) namn och sedan ett par tre smeknamn så det är nästan omöjligt att hålla isär alla. Vi får se hur det går denna gång…

Fotutställning

Fotografering

Dagen började med en halvlång springrunda och sedan tidningsläsning en timme innan jag städade åt marsvinen. Efter dusch och ’frukost’ bar det så småningom iväg mot Stockholm och fotografiska museet där dom visar en fotoutställning av Nick Brandt med helt fantastiska bilder. Nick Brandt använder en analog mellanformatskamera (Pentax 67) och svartvit film. Han är nog också utrustad med ett rejält tålamod. Han använder nämligen inte heller teleobjektiv utan går närmare motivet.

Orsaken till att han gör på detta vis återges i citatet:

I’m not interested in creating work that is simply documentary or filled with action and drama, which has been the norm in the photography of animals in the wild. What I am interested in is showing the animals simply in the state of Being. In the state of Being before they are no longer are. Before, in the wild at least, they cease to exist. This world is under terrible threat, all of it caused by us. To me, every creature, human or nonhuman, has an equal right to live, and this feeling, this belief that every animal and I are equal, affects me every time I frame an animal in my camera. The photos are my elegy to these beautiful creatures, to this wrenchingly beautiful world that is steadily, tragically vanishing before our eyes.

Lion Before Storm II (c) Nick Brandt

På hemvägen åt vi en god middag på Amazon i Heron City. Det var en bra söndag!