Etikett: springrunda

Burkar och spring

Programmering

Det blev en sväng till Skärholmen med hela familjen då dottern skulle handla lite. Jag passade på att köpa en almanacka och några burkar. Burkarna (den minsta sorten) ska användas till geocaching såsmåningom. Efter Skäris blev det Coop i Fitja och storhandling deluxe. Väl hemma kändes nog lite som när stenåldersmänniskan kom hem efter en lyckad jaktrunda, det är mysigt med påfyllda förråd även om det svider lite när man passerar kassan…

På eftermiddagen blev det en 40 min springrunda i slirigt före. Från nästa gång ska jag ta med GPS och logga tid och avstånd lite noggrannare. Idag  blev det ca 6.5 km och jag var tvungen att gå på 3 ställen. Hade det inte varit så slirigt skulle jag nog orkat hålla samma jämna (rätt låga) fart hela tiden vilket är målet på mina ’långa’ rundor. 6 min per km är inte jättedåligt men det ska förbättras…

Jag har varit inne på att göra ett anpassat ’träningsprogram’ till telefonen (med GPS). Det skulle i så fall hålla reda på avstånd, tid och medelhastighet och kunna varna om man springer för fort eller för långsamt (mot det man ställt in). Grejen är nämligen hålla en viss fart (tex 6min/km) och sedan öka sträckan allt eftersom man får bättre kondis. Som det är nu har jag väldigt svårt att hålla jämn fart. Dessa typer av rundor måste ju kompletteras med någon typ av intervallträning men även här kan det vara intressant att logga tid och hastighet. Kanske en affärsidé men jag får börja med att kolla vad som redan finns…

[EDIT] Efter lite surfande hittade jag detta program: SportsTracks som är en sorts loggbok för träningsrundor som kan göra det mesta… Man laddar ner gps-spåret och kan göra massor av analyser. Nåt för oss riktiga nördar, då tekniken är viktigare än själva träningen, eller kanske hjälper träningen på traven lite 🙂  Nästa springtur (när GPSen som sagt är med) ska jag testa att importera spåret och se hur det funkar. Däremot hittade jag inget riktigt bra java/tfn program som gör enligt ovanmen jag får leta vidare eller starta upp NetBeans och hacka ihop ett själv.

Promenad

Fotografering Matlagning

Idag gick jag en långpromenad med Ewa. Det var skönt. Det var så när att jag inte följde med men det hade jag nog ångrat.   Ibland är det nästan för spännande att promenera med Ewa då hon ofta går i vägbanan (eftersom trottoaren är oplogad) och så kommer det någon bildrulle i för hög fart och hon få skutta undan i sista sekunden… Jag slirar runt på trottoaren men så kändes det rejält i benen också efter 90 min promenad. Imorgon ska det däremot bli en springrunda.

Nu står det en lammstek i ugnen som blir middag om ett stund. Stek, sås och grönsaker till alla och potatis och gelé till oss som äter kolhydrater. I dag har jag tyvärr inget rödvin så jag får hålla till godo med Mariestads 3.5 Julöl vilket inte heller är helt fel.

Det var fint ute idag också, bilderna nedan är tagna med min mobilkamera då jag av någon konstig anledning inte fick med den ’riktiga’.

Isformationer längs vägen

Ewa kollar utsikten precis innan vi kommer hem.

Och här är utsikten. Ett vintrigt Rönninge.

Varmare igen…

Böcker

Nu har det blivit lite varmare igen, knappt -10 förra gången jag kollade men det ska tydligen knäppa till igen till helgen. Just nu sitter jag på övervåningen och har avnjutit kex med mögelost och (egentillverkad) havtornsmarmelad. Riktigt gott faktiskt.  Till det dricks det ’rött’. Jag tog med resterna hit upp efter  att ha kollat några avsnitt av ’McLeods döttrar’ tillsammans med damerna i familjen, en helt ok serie att kolla på.

På förmiddagen blev det en springrunda men då det snöat (igen) så var det ganska slirigt.

Boken ’Pojken som överlevde förintelsen’ av Thomas Buergenthal som jag började på igår läste jag ut nyss. En gripande berättelse om vad författaren var med om och hur han överlevde förintelsen. Han skildes från sina föräldrar i Auschwitz, hans mamma överlevde också och dom återförenades något år efter krigsslutet. Detta är en bok som alla borde läsa. Nu är han domare i Internationella domstolen i Haag.

Nu vet jag inte vad jag ska läsa för bok men det blir nog något helt annat…

Citat ur bokbeskrivningen:
”Pojken som överlevde förintelsen är en oerhört stark berättelse om den lilla pojkens hårda kamp för sitt liv i Auschwitz och Sachsenhausen. Men boken skildrar också livet efter. En månad före sin elvaårsdag befriades Thomas av polska och sovjetiska trupper. Han blev ett slags maskot för den polska K-divisionen och var bland annat med om slutstriden i Berlin innan han hamnade på ett barnhem i Polen. Därifrån smugglades han ut till Tyskland, och återförenades mirakulöst med sin mor.”

Måndag

Fotografering

Veckohandling och en springrunda och sedan lite kursande och föreningande framför datorn.

Kursen är KTH’s distanskurs men jag jag fastnade rejält (igen) i en projektuppgift och fick krypa till korset och fråga lärarna hur jag kommer vidare. Nu är det väl jullov så jag får se hur lång tid det tar innan någon svarar.

Föreningen är BRF Rönninge Källa och det är en hel del pyssel vid årsskiftet med handkasseredovisning, räkningar, skrivelser i årsberättelse etc men nu är det mesta klart.

Idag lagar Ewa maten och jag softar (till det är dax för disken).

En Nötskrika spanar in (en del av) dagens utbud hos Restaurang Flax.

Brrrr…

Böcker Fotografering Programmering

Det var kallt även idag, -10. Förkylningen startade om igår så det blev ingen springrunda då och inte idag heller. Idag blev det däremot en rejäl promenad med kameran som sällskap.

IMG10250

Det här ser riktigt kallt ut.

IMG10264

Isformation i en pytteliten bäck

Jag fick några nya kursböcker också, så nu är jag beredd på nästa termin!

0596519222 0596521952

Elin har också läst in bokstavsljuden till OrdKnuten så nu kan jag börja fippla med en ny utgåva av ljuden i XACT där dom förhoppningsvis blir mycket bättre än tidigare.

Mellandagar

Fotografering Marsvin Matlagning
Nu sitter jag vid datorn och bloggar igen och inser att jag ska vara ledig i nästan två veckor till! Det känns väldigt lyxigt.
Julhelgen var lugn med traditionellt besök hos mina föräldrar för julbord mm på julafton och annandagen. En hel del tid har faktiskt spenderats framför datorn med php-programmering av en projektuppgift till en av mina kurser. Uppgiften är nu klar och av kursen återstår det ’bara’ examination som går av stapeln den 15/1. Jag gjorde denna gång ytterligare ett spel men med många fler ’rum’ och förvecklingar än vad det förra hade.  Det nya spelet finns här men fungerar INTE i IExplorer men däremot utmärkt i Firefox. När kursen är klar ska jag (om jag får tid och lust) göra en ny lite moddad variant som inte använder svg-grafik och då ska det funka med alla webbläsare. Då min utvecklingsgenre verkar vara barnspel så kanske det passar bra…
leo-008

En bild ur det nya spelet som går ut på att rädda/hjälpa Leo att hitta tillbaka då han blivit borttappad i Trollskogen. Det är Leo som är nallen...

Nu när jag är ledig så tänker jag ibland försöka laga mat som tar lite längre tid, det som man inte kan göra vanliga vardagar. Idag blev det pepparrotskött med potatis och grönsaker som iallafall jag tycker är gott. Övriga tvåbenta familjemedlemmar var först väldigt negativa men när väl maten stod på bordet så åt dom och verkade inte tycka det var så tokigt. Jag bakade matbröd också då det var slut i frysen, det blev eget recept med lantvetemjöl, havrekross, olivolja, sirap, salt mm. Helt ok!

Marsvinen har idag kalasat på extra paprika och morot. Dom är roliga när dom får en hel morot eller paprika som dom först inte riktigt vet hur dom ska hantera men sedan slits den i stycken och alla hjälps åt att äta allt vad dom orkar.

Igår blev det en springrunda, den första på mer än två veckor då jag varit förkyld. Det gick bra men var ganska halt/slirigt och det känns i benen/fötterna idag. Imorgon blir det nog en ny runda om inte vädret blir allt för eländigt.

IMG10241

Kurre på besök igen

Vinterväder

Fotografering

Fredag, ledigt och riktigt fint vinterväder! Jag och dotter tog en promenad tillsammans med våra kameror och njöt av vintervädret. Egentligen är det ’springdag’ men jag har blivit riktigt förkyld så nu får nog träningen ta en liten paus.Gångvägen runt Garnudden var plogad men däremot har dom såklart inte plogat själva elljusspåret så jag får lägga om min springrunda lite så länge snön ligger kvar.

IMG10209

Gångvägen runt Garnudden var plogad.

IMG10211

Is på sjön Uttran med en fastfrusen trädgren.

IMG10183

Denna bild är inte tagen utomhus! Humlan blänger på fotografen.

Nu ska jag ägna resten av eftermiddagen åt mina kurser innan det är dax för matlagning. Idag blir det gratinerade paprikahalvor fyllda med köttfärs, mozzarellaost, färsk basilika mm

Skön springrunda

Fotografering

Det blev en skön springrunda med först 15 min ’jogging’, 2 gånger rush i en lång brant backe, lite återhämtning och sedan drygt 10 min ’jogging’ plus en sista rush i backen upp till vårt hus. Det känns faktiskt ordentligt i benen.

IMG10164

En Blåmes putsar fjädrarna.

IMG10157

Kurre ligger i.

Direkt från köksfönstret

Fotografering

Jag sitter i köket och skriver på datorn medan bröd gräddas i ugnen. Jag gjorde en sats matbröd och nu sitter jag med en kopp kaffe och nybakt bröd från första plåten medan den andra gräddas. Mums.

En titt ut genom fönstret gjorde att jag fick springa i väg och hämta kameran. Ekorren är här, hackspetten är också här plus alla ’vanliga’ småfåglar. Det är himla mysigt att kolla på dom på nära håll!

Dagen började med sql-kurs men när det körde fast igen blev det brödbak och snart en springrunda innan kursen tar vid igen. Nu skiner faktiskt solen också så det blir nog en skön runda.

IMG10147

Hacke vilar sig lite

IMG10143

Nu vore det väl f-n om jag inte får tag på det rackarns krypet.

IMG10151

En av 'Kurrarna'.

SQL, trasig vevhusventilation och återvinning…

Programmering

Idag fick jag ett ’genombrott’ i min SQL-kurs och en av projektuppgifterna är på väg att bli klar. Kursen heter IV170V och behandlar SSIS, ’SQL Server Information Services’ där man i Visual Studio kan ’bygga’ dataflöden för att uppdatera sitt ’Data Warehouse’. Låter det som rena grekiskan så kanske det stämmer…

IV170V-P1-U2
Ett dataflöde byggt i Visual Studio 2005 med SSIS

På bilbesiktningen i förra veckan fick jag ett påpekande från besiktningsmannen angående (som han trodde) trasig vevhusventilation. Idag tog jag bort plastkåporna över motorn och kollade läget… Jag kan bara konstatera att han hade rätt. Det är inte många hela centimetrar slang kvar av vevhusventilationen. I morgon bitti får det bli en tur till VAG’s expressverkstad som öppnar 6.30. Jag hoppas dom kan fixa det direkt annars får jag köpa en slang och göra det själv, det är inte svårt men man måste ju plocka fram alla verktyg och man blir säkert lortig också…

Under en paus i kursandet åkte jag till återvinningen med lite skräp, två säckar efter marsvinen och diverse elskrot.

Resten av dagen kommer att ägnas åt kursen och matlagning. Idag blir det renskavsgryta med potatismos och grönsaker. Till efterrätt blir det nog ris alá malta då det blev risgrynsgröt över från i morse. Jag är sjukt stel i kroppen idag så springrundan blev inställd.