Etikett: träning

Renovering…

Allmänt

Dottern har flyttat hemifrån och då passar vi på att göra om hennes gamla rum till ett kombinerat läsrum och gästrum.

Idag var det dags för ’sista’ etappen i själva renoveringsarbetet. Vi har rivit ner gamla tapeter, spacklat, slipat och målat taket på kvällarna den senaste tiden men idag var det dags för tapetsering. Tapeterna kommer som vanligt från Målarboden i Södertälje och beställdes för några veckor sedan.

På torsdag ska det komma en leverans från Ikea med läsfåtölj, gästsäng och lite annat och då blir det väl jklart på riktigt.

Det har varit en energisk helg även om jag inte räknar tapetseringen. En hel del föreningsjobb pga försäljningar, årsbokslut och annat. Någon träning har det dock inte blivit men jag får väl ta nya tag med det den kommande veckan.

I morse innan tapetsering…

Klart! Med lister och allt.

Sandön 2017

Fotografering

På onsdag morgon bär det av mot Gotska Sandön igen och den numera traditionella vårresan! I år ser vädret ut att bli fint om man ska tro SMHI men det kan ju ändra sig, det har det gjort förr…

Förhoppningsvis blir det några fina dagar med mycket foto, naturupplevelser och träning. Jag ska också prova min nya ryggsäck på vägen från båten till tältplatsen. Egentligen är det för stor men jag lastar den med lite kamerastativ fika och div kläder så kan jag prov-bära den lite innan det blir skarpt läge i fjällen senare i sommar. För dagsutflykterna har jag också med en liten ryggsäck som jag även kan springa med.

Väderprognosen som den ser ut nu 1.5 dygn innan avresan.

Lördagmorgon

Allmänt

Vädret har slagit om lite efter gårdagens åskväder vilket jag tycker är skönt. Det är fortfarande soligt och fint men inte alls lika varmt som igår. Morgonen började med en ganska tung springrunda och en omgång i utegymmet. Träningsvärken satt i sedan förra gången (torsdag morgon) så det blev ett lugnt pass…

Jag hade ett spring-uppehåll på nästan en månad beroende på envisa förkylningar men nu känns det ändå som att jag är igång igen även om det går lite tyngre och långsammare än innan uppehållet..

20160604_072452

Utegymmet med springspåret och sjön Uttran i bakgrunden.

20160604_072509

Den del av utegymmet jag brukar använda. Ryggdrag, bänkpress och situps.

Sjukt

Allmänt

Igår var jag tvungen att vara hemma från jobbet, det händer inte ofta men igår gjorde en rejäl förkylning och en släng av feber att jag stannade hemma och sov ca 15 i sträck från torsdag kväll. Idag har det varit något bättre och jag har fixat lite inför Ewas födelsedag och varit uppe hela dagen även om jag tagit det lugnt. Träningen blev ju inställd i torsdags och så även imorgon, jag som precis kommit igång igen… På torsdag ska jag till en sjukgymnast som ska utreda vad det är som gör ont i foten och jag hoppas det är något som går snabbt att fixa.

_K3_4999

Lite fågelfoto (talgoxe) från köksbordet orkade jag med på fredag eftermiddag.

 

Nördvarning!

Programmering

Då jag jobbar med utveckling av fordonsdiagnos har jag naturligtvis en OBD-adapter som jag kan sätta i bilen och lyssna på diagnostrafiken. Jag har installerat en app i min smartphone som heter Torque och sedan kan jag logga allt möjligt. Jag har roat mig med att göra en egen databas där jag samlar in data från bilen och kan nu presentera det på en karta via en websida. Det blev en massa mysql och php-hack men var inte så svårt egentligen. Just nu är jag sugen på att jobba vidare med googles kart-api och eftersom allt fordonsdata även har positionsinformation så är det ju bara att sätta igång… En annan tillämpning skulle vara att göra något med allt träningsdata via appen Endomondo som också har positionsinformation.

torque

Dump från en genererad kart som hämtar data från min egen mysql databas och visar några av alla variabler man kan logga.

 

Träning igen

Allmänt

Under ett par veckor har jag haft ont i en fot och tagit det lite lugnt med springandet men eftersom det är bättre igen så tog jag ett längre pass idag för att se hur det känns. Jag var hos en läkare för några veckor sedan och fick remiss till en sjukgymnast men tyvärr är ju väntetiden lång så jag försöker hålla igång det jag kan under tiden… Idag bytte jag musik också, till Ramones – Ramones [Expanded]

Förövrigt har jag faktiskt sprungit 499 km sedan i september enligt Endomondo! Det är kul med statistik.

Träningsdos hittills i år.

Träningsdos per vecka sedan i julas.

 

Förkylt…

Allmänt

Det är förkylt här men förhoppningsvis går det snart över men idag var det gränsfall för att gå hem från jobbet men jag hade ganska lunga uppgifter (programmering) så jag stannade tiden ut. Däremot är det ju träningspaus, jag missade en springrunda igår och även i morgon men jag får väl ladda om till helgen. Tråkigt att bryta statistiken dock…

Träningsstatistik senaste veckorna

Träningsstatistik senaste veckorna. Det har totalt blivit 55 springrundor och närmare 30 mil sedan 6/9 då jag började spara resultatet i Endomondo.

Statistik

Allmänt

Det är ganska kul med statistik för vissa saker man ägnar sig åt. Träning till exempel…
Jag har använt appen Endomondo ett tag och den samlar ju ihop en massa saker under tiden man är ute och springer som man sedan kan göra diagram och sammanställningar av. Om man ska tro på Vetenskapens Värld om ’Big Data’ som sändes förra veckan så gör ju även app-företaget själva en massa sammanställningar som man kanske ska vara skeptisk till eller som berikar mänskligheten beroende på hur man ser det.

Nedan är i alla fall ett stapeldiagram över min ’träningsdos’ de senaste veckorna. Jag försökte även göra någon form av sammanställning för att se om jag springer fortare nu än tidigare eller om konditionen förbättrats på något annat sätt men det var svårt att se. Kanske kan jag fixa något själv, till exempel medelpuls i förhållande till km-tempo eller nåt. träningsdos

Städning

Allmänt

..både inomhus och på webben. Här har jag tagit bort alla ’efit-gallerier’ då platsen på webhotellet började ta slut och jag inte är med på efit längre (det är iallafall ganska längesedan nu). Jag fortsätter att springa så mycket jag orkar/hinner och i morse vid 7-tiden blev det en 5 km runda med träning på utegymmet. Nu brukar det bli ca 2-2.5 mil i veckan vilket inte är så tokigt.

Nedan en bild på den lille kungen från förra lördagen då jag var på Öland och stötte på ett gäng av dessa.

Den lille Kungen

Den lille Kungen. Bildlänken leder till wikipedia.

Long time…

Allmänt

Det händer inte mycket här på bloggen men kanske desto mer i verkligheten. Jag har varit till Öland ett antal gånger under hösten och det blir säkert några till innan året är slut. Den nya Yetin sköter sig bra och har snart rullat 500 mil.

Mitt krånglande höger-knä är äntligen helt igen och jag har börjat springa på allvar vilket är jätteskönt. I den högra spalten har jag lagt till visning av senaste träningspasset via appen/sidan endomondo.

Nedan bilder från några av höstens aktiviteter…

Vandring på sörmlandsleden, tältplatsen är precis söder om Fräkensjöberget på etapp 13.

Vandring på sörmlandsleden, tältplatsen är precis söder om Fräkensjöberget på etapp 13.

yeti3_on_assigment

Nya bilen på cachinguppdrag på norra öland.

_K3_4361

En Havsörn i morgonljuset nedanför våran stuga.

Salems kommuns utegym där jag tröttar ut mig så ofta jag kan.

Salems kommuns utegym där jag tröttar ut mig så ofta jag kan.